Для того, чтобы от секса получить больше удовольствия, сблизиться с партнером и познать свое тело, надо хорошо над этим потрудиться. Упражнения необходимо делать по 10 минут утром и вечером на протяжении 1-2 месяцев, а лучше, если это будет выполняться на открытом воздухе. После таких занятий рекомендуется полежать несколько минут в расслабленном состоянии.
1. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Напрягите мышцы спины, при этом поднимите грудь, а голову откиньте назад – вернитесь в исходное положение. Повторить 3 раза.
2. Станьте у стены, спиной, затылком и ягодицами соприкасаясь со стеной. Расслабьте все тело. Затем напрягите ягодицы, втяните живот, чтобы таз выпятился вперед и поднялся, отходя от стены. Задержитесь в такой позиции 10 секунд, после чего расслабьтесь. Повторить 3 раза.
3. Станьте лицом к стене, чтобы лоб и грудь ее касались, расставьте слегка ноги, колени чуть согните. Попытайтесь как можно выше поднять таз, не поднимаясь при этом на носках. Повторить 3 раза.
4. Сядьте на пол, ноги вытяните, руки на коленях. По очереди, напрягая мышцы ягодиц, передвигайтесь вперед, слегка при движении сгибая колени. Повторить 3 раза.
5. Встаньте. Ноги расставьте на ширине плеч. Вращайте носками ног внутрь, затем в обратную сторону. Сделайте 7 движений. После чего переместите вес тела на носки и повторите круговые движения, но уже пятками. Выполняя эти простые упражнения каждый день, вы уже скоро заметите, что эта гимнастика позволит вам получить максимальное удовольствие от секса.
Свежие комментарии